10 دلیل چاقی شکم که ربطی به تغذیه و ورزش ندارد، چیست؟

زمان مطالعه:۶ دقیقه

همانطور که میدانید، چاق شدن شکم خطرناک است، چرا که چربی شکم با بیماریهایی مانند سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و سرطان در ارتباط است. داشتن شکم صاف همیشه هم به رژیم غذایی و ورزش, مربوط نمیشود. در این مطلب خواهید خواند که چه عواملی دیگری میتوانند منجر به چاقی, شکم شوند.

ژنتیکتان چاقی شکم را ترجیح میدهد!

هر چند ژنتیک همیشه هم محکومتان نمیکند که شکمی بزرگ داشته باشید اما در توزیع چربی و ذخیرهی آن نقش مهمی دارد. چربی شکمی نوعی از چربی در بدن است که در ناحیهی شکم و اطراف رودهها انباشته شده و عامل اصلی مانع در داشتن شکمی تخت و صاف است، این شرایط تا حدودی به ژنتیک بستگی دارد. افرادی هستند (چه زن و چه مرد) که مستعد ِ داشتن شکمی شبیه شکم مادر یا پدرشان هستند.

آلرژی یا حساسیت غذایی دارید

ژنتیک در حساسیتهای غذایی نیز نقش دارد. این مشکلات غذایی هم میتوانند دلیل, چربی اضافی شکمی و نفخ باشند. همهی آلرژیهای غذایی موجب کهیر یا جوش نمیشوند؛ بلکه برخی از آنها عاملی برای التهاب و نفخ و بالا آمدن شکم هستند و دور کمر را زیاد میکنند. یک نمونهی بارز حساسیت غذایی که باعث بزرگ شدن شکم میشود، حساسیت به گلوتن یا بیماری سلیاک است.

تعادل میکروبیوم رودهتان بهم ریخته

اگر میکروبیوم رودهتان از تعادل خارج شود، دچار نفخ و گاستریت شده و شکمتان صاف نخواهد بود. البته در این مورد که سلامت رودهها چگونه بر ذخیرهی چربی اثر میگذارد نیازمند تحقیقات بیشتری است. تنها توضیحی که اکنون میتوان ارائه داد این است که میکروبیوم افراد لاغر در چربی سوزی بهتر عمل میکند.

باکتریهای روده بر چگونگی گوارش غذاهای گوناگون نیز اثر دارند. مثلا نوعی خاص از باکترهای روده، فیبر را گوارش میکنند که میتواند منجر به کاهش وزن شود. ضمنا باکتریهای روده کنترل میکنند که شما احساس سیری کنید یا گرسنگی که میتواند روی وزن تاثیر بگذارد.

هورمونهایتان دچار اختلال شده

تغییر سطح هورمونها یکی از دلایل افزایش وزن طی یائسگی است، مخصوصا چاقی شکم ! بعد از یائسگی، بافت چربی تولید استروژن میکند و استروژن موجب ذخیرهی چربی میشود و چرخهی معیوبی ایجاد خواهد شد.

فاکتورهای گوناگونی میتوانند اختلالات هورمونی اینچنینی ایجاد کنند و منجر به افزایش وزن شوند که استرس یکی از شایعترین آنها بوده و در زنان یائسه دیده میشود. استرس، تخمک گذاری را مهار میکند و وقتی زنی تخمک گذاریاش متوقف میشود، دیگر پروژسترون تولید نمیکند. پروژسترون برای بدن ضروری و مهم است زیرا چربی را برای تولید انرژی میسوزاند.

کم کاری تیروئید دارید

بیماری تیروئید موجب کُندی سوخت و ساز بدن میشود و فرد را مستعد انباشت چربی بیشتر میکند. تیروئید چیزی شبیه رهبر ارکستر است که آهنگ هرکسی را تنظیم میکند. تیروئید شما تنظیم میکند که سیستم تمام ارگانها با چه سرعتی کار کنند، بنابراین اگر سیستمتان کُند کار کند، تمام سیستمهای دیگر نیز کُند کار خواهند کرد و دچار اضافه وزن خواهید شد.

ضمنا کُندی سیستمها باعث احساس خستگی بیشتر میشود زیرا بدن دچار کمبود سوخت و دستور جهت تندتر کارکردن خواهد بود که نتیجهی آن کالری سوزی کمتر است. یکی از بیماریهای نادر اما خطرناک تیروئید باعث تجمع مایعات در بافتها شده و ظاهر چربی اضافی را به شما میدهند.

استرس دارید

در زمان استرس میزان ترشح کورتیزول یا «هورمون استرس» در بدن افزایش مییابد، زمانی که در شرایط استرس هستید، کورتیزول میزان قند خون را افزایش می دهد. وقتی که اتفاق استرس زا از بین برود ولی در بدن هنوز سطح بالایی از قند خون وجود داشته باشد، گلوکز زیادی به عنوان چربی در بدن ذخیره می شود.

برخی از مطالعات نشان داده است که کورتیزول بیش از حد نه تنها موجب ذخیره چربی بدن می شود بلکه حتی این هورمون محل ذخیره چربی را نیز می تواند تحت تأثیر قرار دهد. محققان بر این باورند افرادی که دچار افزایش وزن ناشی از کورتیزول هستند به احتمال بالا دارای چاقی شکم هستند.

استروئید مصرف میکنید

زنانی که در سنین پیش از یائسگی استروئید مصرف میکنند که با تغییرات هورمونی مبارزه کنند، در معرض افزایش وزن هستند. طی تغییرات هورمونی بدن، توزیع چربی نه تنها به خودی خود تغییر میکند، بلکه استروئید مصرف شده برای برقراری تعادل دوبارهی هورمونها نیز میتواند موجب تشکیل بافتهای چربی مخصوصا در شکم شود. این چربی اضافی شامل حال افرادی که به دلایل دیگری استروئید مصرف میکنند نیز میشود مثلا به دلیل التهاب.

داروهای آنتی سایکوتیک یا ضد افسردگی مصرف میکنید

داروهای ضد افسردگی و آنتی سایکوتیک نیز میتوانند منجر به افزایش وزن قابل توجهی شوند که چاقی شکم یکی از نتایج آن است. داروهای ضد افسردگی و آنتی سایکوتیک جزو بدترین مهاجمها در زمینهی افزایش وزن مرتبط با مصرف دارو هستند زیرا میتوانند بر انسولین اثر بگذارند.

تخمدان پلیکیستیک

نشانگان تخمدان پلیکیستیک یک مشکل هورمونی رایج در زنان در سنین باروری است. در بیشتر زنان دچار این نشانگان، کیستهای کوچک بسیار در تخمدانها رشد میکند. این عارضه باعث از بین رفتن تعادل هورمونی میشود و بر چرخه قاعدگی تاثیر میگذارد و ممکن است پرمویی و آکنه ایجاد کند.

خانمهای دچار این عارضه نسبت به انسولین مقاوم هستند که باعث افزایش وزن و چاقی شکم میشود. چاقی شکمی مبتلایان را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار میدهد.

انسولین مصرف میکنید

انسولین یک استروئید آنابولیک است که موجب از دست دادن عضله و تولید چربی بیشتر میشود. مصرف انسولین باعث واکنشهای شیمیایی متعددی در بدن میشود تا به جذب گلوکز و کنترل قند خون کمک کند.

افزایش وزن یکی از عوارض جانبی طبیعی انسولین است. بدن، گلوکز اضافی یا مصرف نشدهی ناشی از انسولین را به عنوان چربی ذخیره میکند و شکم، منبع اصلی این ذخیره سازی است. انسولین، رسوب چربی و چگونگی پردازش آن را تغییر میدهد و افرادی که داروهای ضد افسردگی یا آنتی سایکوتیک مصرف میکنند بسیار در معرض ابتلا به مقاومت به انسولین هستند.

منبع:rd

تغذیه . ورزش...